Denbora gutxian pisu galera biziaren eskema sinple hau, behin koipea erretzen eta aldi berean porrot egiten hasi zen, hala nola, Ketoko dieta edo proteina menua.
Hamaika egun, dieta jarraitu nuen. Hasieran, pentsatu nuen horrelako menua nekatuta zegoela, eta ez litzateke asebetetzen ogi eta azukreik gabe. Baina nahiko erraza zen. Trikimailu batzuk gehituko dira (haiei buruz idatziko dut menuan bertan).
Beraz, 11 egun pasatu ondoren, "aurrekontu" dietan pasa ondoren, -11 kg kendu ditut. Gorputzaren hantura eta aurpegia, goizean beti egon da (itxuraz, ura gelditu egin zen, janari txarra dela eta) nabarmen joan zen. Aspaldi indarra zegoen aspaldidanik, dietak izan arren, hesteetan eta larruazalean freskotasunean arintasuna sentitzea, dietaren pizgarria handia izan zen.
Zer erosi dieta bat:
- Fruituak: limoia, sagarrak (11 pieza, berdea eta ez gozoa);
- Freskoa oilasko arrautzak (22 pieza);
- Barazkiak, printzipioz, patatak ez direnak (konposizioan almidoiak direla eta, 11 egun ukatu beharko dituzu);
- Berdeak (gero eta gehiago, hobe);
- KEFIR (freskotasun normala, ez dago inolako puntuko esneki baxuetan, gosea soilik sakabanatzen dute) - eguneko 500 ml;
- Ur minerala (gasik gabe egon daiteke), bikaina idorreria eta hantura arazoak ekiditeko;
- Buckwheat eta garagar (pakete baten bidez);
- Gazta (aukerakoa, txabola gaztarekin ordezkatu daiteke).
11 eguneko menua:
Esnatzea: Edalontzi bat eta limoi xerra bat (itxura epela);
Gosaria: Arrautza eta buckwheat arratsaldean ur bainu batean egosi, te / kafea;
Bazkari, 1,5-2 ordu ondoren: sagar eta ur minerala;
Afaria: Palvka arratsaldean ur bainu batean egosi zen, barazki entsalada berdeekin (oliba olioarekin edo krema garratzarekin ondu zaitezke), edozein b / azukre edaria;
Arratsaldeko askaria: Arrautza edozein forma, 1/2 tomate edo pepino, ur minerala;
Afaria: Buckwheat (tipula + azenarioak oliba edo linseed olioan eta botoi edari bat gehitu ditzakezu;
Afaria berandu: gehienez 500 ml kefir.
Dietan Ez dago haragirik, agian hori da aurrekontua deitzen zitzaion. Baina proteina arrautzak hartuko ditugu - merke eta oso aberatsak diren substantzia erabilgarrietan. Gainera, zerealak - buckwheat eta perla garagarra, hainbat mineral eta bitamina dituzte, eta horrek elastikoagoak izaten laguntzen du eta hesteak leuntasunez eta poliki-poliki arazten laguntzen du.
Ez da beharrezkoa dieta monotono batekin dietarekin dietak dituzten dietaren inguruko kirol fisikoa, prestakuntza eta jarduera fisikoa areagotzea. Gorputza ez da elikadurara egokitzen, gehiegizko karga ez da ezer. Baina horrek ez du oinez osasuntsua, lo uniformea eta larruazala zaintzea (auto-spassage, bainuak, meditazioa).
